Një e treta e jetës së njeriut kalon në gjumë, gjumi është një domosdoshmëri e jetës.Njerëzit nuk mund të jetojnë pa gjumë. Cilësia e gjumit luan një rol jetik në shëndetin e njeriut.Gjumi i mirë mund të na ndihmojë të freskojmë dhe të lehtësojmë lodhjen.Mungesa e gjumit mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë humbjen e kujtesës afatshkurtër dhe afatgjatë, depresionin, presionin e lartë të gjakut, ndryshimet e humorit etj.Përveç kësaj, sipas hulumtimeve, kushtet e gjumit mund të ndikojnë edhe në dëgjim.Një nga problemet më të zakonshme është tringëllimë në veshët, dhe raste të rënda mund të ndodhë edhe shurdhim i papritur.Shumë pacientë të rinj zakonisht kanë një periudhë lodhjeje të tepruar përpara fillimit të tringëllimëve, si puna e vazhdueshme jashtë orarit, qëndrimi afatgjatë deri vonë, koha e gjumit nuk mund të garantohet.Një studim i publikuar në Gazetën Kineze të Mjekësisë Klinike të Gjumit zbuloi se disa pacientë me apnea të gjumit kishin gjithashtu probleme me dëgjimin.
Në të kaluarën, informacioni i shkencës popullore na bëri të besojmë përgjithësisht se problemet e dëgjimit ndodhin kryesisht tek të moshuarit, por problemet e dëgjimit janë bërë gjithnjë e më të reja.Sipas të dhënave të publikuara nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, aktualisht, rreth 1.1 miliardë të rinj (midis 12 dhe 35 vjeç) në botë po përballen me rrezikun e humbjes së pakthyeshme të dëgjimit, e cila ka të bëjë me stresin dhe ritmin e shpejtë. stilit të jetesës së të rinjve.
Pra, për dëgjimin tuaj:
1, Siguroni gjumë adekuat, pushim të rregullt, herët për të shkuar në shtrat dhe herët për t'u ngritur herët, kur ndodhin çrregullime të gjumit, nevojitet trajtim mjekësor në kohë.
2. Qëndroni larg zhurmës, mbroni dëgjimin tuaj, vishni pajisje mbrojtëse kur zhurma është shumë e madhe ose largohuni me kohë.
3. Mësoni të rregulloni emocionet, të lehtësoni stresin dhe ankthin dhe të merrni iniciativën për të kërkuar ndihmë profesionale kur është e nevojshme, si këshilltarë psikologjikë, psikiatër etj.
4. Mbani zakone të mira jetese, lini duhanin dhe pijen dhe mos e pastroni tej mase kanalin e veshit.
5. Përdorni kufjet siç duhet, mos mbani kufje për të fjetur.Dëgjimi i muzikës me një volum jo më shumë se 60% për jo më shumë se 60 minuta në të njëjtën kohë.
6. Përdorni barnat në mënyrë të arsyeshme dhe të sigurt, shmangni marrjen gabimisht të barnave ototoksike, lexoni me kujdes udhëzimet e barit dhe ndiqni këshillat e mjekut.
Koha e postimit: Mar-20-2023
